¿Qué hacer si ocurre un episodio de parálisis?
Aunque sigas estos consejos, un episodio puede suceder. Lo importante es mantener la calma. Aunque es más fácil decirlo que hacerlo, entender lo que ocurre ayuda a desactivar la situación.
Concéntrate en la respiración.
Intenta mover un dedo de la mano o del pie.
Poco a poco, tu cuerpo se relajará y recuperarás el control de tus movimientos.
Si quieres, puedo hacer una versión resumida y práctica en español con los consejos clave para prevenir la parálisis del sueño y qué hacer si ocurre, lista para leer rápido antes de dormir.
