Nutrientes que Sí Ayudan a la Salud Visual
Una alimentación equilibrada puede contribuir al mantenimiento de la visión.
Vitamina A
Presente en:
Zanahorias.
Batatas.
Calabaza.
Luteína y Zeaxantina
Se encuentran en:
Espinacas.
Kale.
Brócoli.
Omega-3
Abundante en:
Salmón.
Sardinas.
Atún.
Vitamina C
Fuentes principales:
Naranjas.
Kiwi.
Guayaba.
Fresas.
Infusión Refrescante para el Bienestar General
Ingredientes
Un puñado de hojas frescas de menta.
500 ml de agua.
Miel opcional.
Preparación
Hierve el agua.
Añade las hojas de menta.
Deja reposar durante 10 minutos.
Cuela y sirve.
Esta bebida puede formar parte de una alimentación saludable, aunque no sustituye tratamientos médicos.
Consejos para Cuidar la Vista
Descansa la Vista
Aplica la regla 20-20-20:
Cada 20 minutos, mira un objeto a 20 pies (6 metros) durante 20 segundos.
Usa Protección Solar
Las gafas con filtro UV ayudan a proteger los ojos.
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