Frutas y verduras
¿Por qué es esencial en adultos mayores?
Combate el deterioro cognitivo, mejora la circulación y protege la piel del daño ambiental.
¿Dónde se encuentra?
Frutos secos (almendras, nueces)
Semillas de girasol
Aceites vegetales (oliva, girasol)
Espinaca y aguacate
Suplementación recomendada: No suele ser necesario suplementar si se tiene una buena alimentación, pero en casos específicos puede recomendarse entre 100 y 400 UI al día.
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