Consejo:
Considera tomar suplementos si experimentas fatiga persistente o piernas hinchadas. Una dosis de 10 a 30 mg al día puede marcar una gran diferencia.
Vitamina C: para vasos sanguíneos fuertes
Sin vitamina C, los vasos sanguíneos se vuelven frágiles. El líquido puede filtrarse en los tejidos y causar edema.
¿Dónde encontrarla?
Cítricos, pimientos rojos, brócoli, coles de Bruselas, fresas, perejil fresco.
Consejo:
Una ingesta diaria de 500 a 1.000 mg, o incluso hasta 2.000 mg en caso de inflamación importante, ayuda a fortalecer las paredes vasculares.
Vitamina D: para controlar la inflamación
La vitamina D regula la inflamación y favorece la absorción de calcio. Una deficiencia suele estar relacionada con la hinchazón de las piernas, dolor óseo y problemas circulatorios.
Alivio de piernas hinchadas
¿Dónde encontrarla?
Salmón, caballa, yema de huevo, aceite de hígado de bacalao, sol (15 minutos de exposición diaria).
