Si los calambres regresan noche tras noche, no espere a ver a un médico. Un diagnóstico médico adecuado ayuda a descartar causas más graves, como la diabetes, los trastornos neurológicos o la disfunción tiroidea .
Consejo: Anote la frecuencia, duración e intensidad de sus calambres antes de su consulta médica. Esta información ayudará a los profesionales de la salud a hacer un diagnóstico más preciso.
Es posible que haya tratado de ignorar un calambre y pensar que eventualmente pasaría. ¡Una mala idea! Aquí hay errores comunes y qué hacer para evitarlos.
Errores: Quédate Tranquilo
Su reflejo natural puede no ser para moverse, pero a menudo prolonga el dolor.
Solución: Estirar suavemente el músculo afectado.
Si el calambre afecta a la pantorrilla, dobla el pie hasta la rodilla para relajar el músculo
La deshidratación es una de las principales causas de los calambres nocturnos. Sin embargo, muchos subestiman su necesidad de agua, especialmente en invierno.
Solución Solución: Beba agua regularmente durante el día, incluso si no tiene sed. La hidratación adecuada ayuda a prevenir las contracciones musculares.
